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怎么睡觉不会鬼压床 如何预防
2022-09-23

听到鬼压床这个词语,肯定很多人是会害怕的,因为只要关于鬼的,就会感到害怕,虽然知道世界上并没有鬼存在,但是心里还是恐惧。鬼压床是一种睡眠障碍,也可以说是梦魇。那么要怎么睡觉才能不会被鬼压床呢?

民间神秘文化为大家介绍。

鬼压床是不是病

睡着的时候,会被自己梦境里的画面吓出一身冷汗,想挣扎起床,又发现自己无法控制身体的肌肉,同时感觉到有千斤重物堆放在胸口无法挣脱。过后内心异常惊恐,这就是传说中的“鬼压床”经历。

所谓“鬼压身”,绝对不是鬼压床,更不是鬼缠身,事实上是罹患了睡眠障碍的疾病。“鬼压身”的现象,在睡眠神经医学上是属于一种睡眠瘫痪(sleepparalysis)的症状,

患者在睡眠当时,呈现半醒半睡的情境,脑波是清醒的波幅,有些人还会并有影像的幻觉,但全身肌肉张力降至最低,类似“瘫痪”状态,全身动弹不得,仿佛被罩上金钟罩般,也就是一般人所谓的“鬼压身”的现象。

睡瘫症(sleepparalysis),俗称“鬼压身”、“鬼压床”,是一种与睡眠相关的疾病。病人能清楚感觉到周围的环境,但是身体却不听自己使唤,想动动不了,想说话又说不出来,

想睁眼也睁不开,有的时候可能还伴有相应的梦境,有的人甚至还会产生幻觉。睡瘫症分为散发型和家族型,家族型女性较男性更为严重常见,不过大多数为散发型,无性别差异。

“猝倒型猝睡症”的患者,最常发生“鬼压身”的状况,此型患者随时可以入睡,随时呈现半醒半睡情境,经常产生“入睡幻觉”,梦见怪异的人、事、物。患者清醒的时候,每当兴奋、大笑,或愤怒时,会突然感觉全身无力而有倒下的现象。

睡瘫这种现象通常发生于刚入睡或准备觉醒的时候,是大脑神经中枢和运动神经中枢不同步苏醒所导致的结果。

睡眠周期依序是由入睡期、浅睡期、熟睡期、深睡期,最后进入“快速动眼期”(做梦期)。睡眠瘫痪主要是提早出现快速动眼期的关系,导致在快速动眼期的阶段协调不一致。

事实上快速动眼期的阶段,身体本质上是呈现出休息状态,而且和大脑的连结信号也暂时中断,这是一种防御措施,这样人体就不会将梦境实现在真实的生活里,例如梦见打人时,就不会真的付诸行动而对枕边人拳打脚踢。

该如何预防“鬼压床”?

1、睡觉前尽量不吃东西

如果临睡前吃东西,胃肠不休息,这样加重了它们的负担,导致身体其它部分也无法得到良好休息,就会影响睡眠的质量。

2、切忌睡前用脑过度

临睡前千万不要冥思苦想,让大脑休息一下,这样便容易入睡。否则,大脑处于兴奋状态,非常容易失眠。

3、睡前情绪激动要不得

过于兴奋和过于悲伤都对睡眠不利,小孩子被打骂过后不能立刻让他睡觉就是这个道理。

4、切忌睡前说话

说话就会使人处于兴奋状态,难入睡。

5、睡前饮浓茶、喝咖啡要不得

浓茶、咖啡属刺激性饮料,刺激人神经,引起兴奋难入睡。

6、睡觉时间不能太长

中医认为“久卧伤气”,睡觉时间也要把握好,并不是睡的越多越好,一般以6—8小时为宜,睡眠太多反而会出现头昏无力,精神萎靡,食欲减退。

小结:鬼压床的诱因有很多,饮食和一些生活习惯都是会影响的,睡觉的枕头不要过高,长期过高的枕头也会导致鬼压床,还有睡觉前不要吃东西。